165 kilo 145 kilo 108 kilo 93 kilo
In de aanpak van het overgewicht, volgens mijn eigen ontwikkeld plan wist ik van meer dan 180 kilo naar 96 kilo af te vallen. Alles door gezonde voeding, met zo min mogelijk toevoegingen en door beweging en sport. Door zo min mogelijk weg te laten, wat bij andere diëten wel gebruikelijk is, houd ik het meer op het beperken van het één en het juist meer toevoegen van het ander. Welbeschouwd eet ik soms zelfs meer dan voorheen! Ik ben tegen het zomaar weglaten van bepaalde voedingsstoffen als daar geen noodzakelijke medische redenen voor zijn. Ik raad een ieder aan om je medisch te laten keuren en of een check-up te laten uitvoeren voordat je ergens aan begint, zeker bij een zware obesitasvorm, overleg altijd met je huisarts. Dat geldt zowel voor bij het veranderen van de eetgewoonten en/of sporten. Daarnaast is het door mij omschreven plan van aanpak bij mij zeer succesvol gebleken bij hoge bloeddruk, obesitas en diabetes 2.
Mijn glucosewaarde was destijds gestegen tot ruim 15, waar het onder de 8 hoort te zijn, maar het liefst onder de waarde van 6. Volgens de huisarts was ik rijp voor insuline, wat ik destijds weigerde ……Lees verder hierover in mijn boek over het waarom. Ik hoef het niet meer bij te houden, maar doe dit af en toe voor mijn inzicht hoe het zich ontwikkeld heeft. Nu in 2017 zit het steeds rond de 4.9 – 5.2, wat zeer normale juiste waarden zijn.
Signeersessie bij de Bruna te Epe
(foto: Bruna Epe)